Сауна - финское слово, обозначающее изолированное, обитое деревом помещение, обогреваемое специальной печкой с камнями и сооруженное с целью создания оптимальной среды особого рода сухой жаркой бани. Слово «сауна» обозначает не собственно действие, а сооружение, где это действие происходит. Нельзя «принять» сауну, можно войти в нее.
Особенности финской сауны
Финская сауна - это сухая баня. Главное отличие финской сауны от всех других типов бань – это небывалый жар. Температура воздуха в современной сауне доходит до 120С, а то и до 140С, при влажности 5-15%. Но даже такая высокая температура переносится довольно легко за счет сухого воздуха. Значение сауны как закаливающего и оздоровительного средства общеизвестно и широко используется населением. Ее основное назначение – вызвать усиленное потоотделение и таким образом очистить кожу тела. Сауну можно рассматривать как баню, но поскольку это не только удаление грязи с тела, но и снятие физического и умственного напряжения, в целом она дает нам намного больше, чем та ослепительно белая посудина, которую мы называем ванной. Ускоряя кровообращение и повышая температуру тела, тепло сауны может ослабить боль и заменить физическую зарядку без всякого напряжения мышц. Лечебные свойства сауны подтверждены клиническими испытаниями. Она благоприятно действует на сердечно-сосудистую систему, почки, тонизирует мышцы, омолаживает кожу.
В последние десятилетия проведено много научных исследований, которые обосновали целесообразность использования сауны и для лечения многих заболеваний. Почему мы говорим о сауне, а не, скажем, о русской бане или турецком хаммаме? Дело в том, что сауна с электрической каменкой гораздо лучше контролируется, чем огромная печь русской бани или подогрев поверхностей и парогенерация в турецкой бане. В финской сауне основными факторами, которые действуют на организм человека, являются:
Во-первых, высокая температура окружающего воздуха.
Во-вторых, возможность быстрой смены контрастных температур ( от высоких до сравнительно низких).
И в-третьих, относительная влажность воздуха сауны.
Наиболее выраженное влияние сауна оказывает на теплообмен, кровообращение, функции вегетативной и центральной нервной системы. Процедура сауны оказывает разностороннее воздействие на деятельность сердечно-сосудистой системы. Прием сауны стимулирует работу желез внутренней секреции, функционально связанных между собой и регулирующих деятельность многих систем организма. Под действием сауны повышается обмен веществ, улучшается усвоение белков, жиров и углеводов.
Строим сауну
Строить сауну - все равно, что строить дом, и подходить к проектированию и строительству нужно тщательно, без суеты. Какую выбрать планировку, какие сорта дерева взять на полки, стены и потолок - от этого будет зависеть неповторимая атмосфера будущей сауны. У финской сауны существуют несколько особенностей, которые и делают сауну сауной.
Во-первых, это эффективная вентиляция, которая обеспечивается за счет специальных воздуховодов между полом сауны и ее стенами. Чистый, постоянно циркулирующий воздух обеспечивает человеку хороший оздоровительный эффект и позволяет находиться в сауне при температуре 90-100 С и при желании греться до 20 минут. При этом давление внутри и снаружи сауны одинаково.
Во-вторых, в отличие от русской бани, пар в сауне получают плесканием воды на открытые нагретые камни.
И в-третьих, в 90% финских саун, для изготовления полков, используется древесина африканского дерева абаши.
Сауну можно размещать в любом свободном месте закрытого, сухого помещения, исключающего подтекания воды и воздушных сквозняков. Желательно расположить в непосредственной близости раздевалку, комнату отдыха, душ или бассейн. С технической стороны вопроса, к сауне необходимо подвести электричество, сила которого способна выдержать нагрузки предполагаемой каменки. Сечение электрического кабеля рассчитывается исходя из мощности печи, а печь подбирают в зависимости от объема сауны так, чтобы за 40-50мин печь нагрела внутреннее помещение до 100С. Если предполагается установка дровяной печи, то стоит подумать о размещение сэндвич-труб или кирпичной шахты для выхода дыма. Пол в бане выкладывается керамической плиткой в целях соблюдения санитарно-гигиенических норм. Неотъемлемо наличие отточно-приточной вентиляции